Kraft heißt
Beweglichkeit

Training mit der neukraft-Methode

Training in unserer Sportpraxis verbindet in der neukraft-Methode das klassische Trainingstool EMS mit individuellen Trainingsbausteinen. Warum diese Kombination? Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass ein strukturierter Trainingsplan, Kontinuität und vor allem
auch das Mindset ebenso entscheidend für die Erreichung Ihrer Trainingsziele sind, wie die Auswahl eines Trainingstools. neukraft
steht daher für einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der Ihren nachhaltigen Kraftaufbau zum Ziel hat. Gesundheit und Lebensfreude sind das Ergebnis!

Verlassen Sie sich in jeder Trainingseinheit auf die wichtigen Elemente!

Tagesverfassungscheck

… denn an Ihrer Tagesverfassung orientieren wir Trainingsablauf
und -intensität

Wie Sie am Trainingstag so "drauf" sind, ist entscheidend für die Auswahl der Übungen und des Equipments. Sind Sie müde, demotiviert, haben Sie Schmerzen oder sprühen Sie vor Energie? Wir nehmen Rücksicht darauf und passen das Training an Ihre Verfassung an.

25 min EMS-Training

… denn Ihre Muskulatur braucht Aufmerksamkeit für die maximale Effektivität

Bis zu 25 min sind effektiv für Ihren Muskelaufbau. Die genaue Trainingsdauer wird immer am Trainingstag festgelegt. Während des EMS-Trainings widmen wir unsere volle Aufmerksamkeit den individuell auf Sie zugeschnittenen Übungen, die gelenkschonend und subjektiv weniger beanspruchend als herkömmliche Methoden zur Muskelstärkung sind.

Trainingsoutfit

… denn mit unserem Spezial-Outfit für Sie trainiert sich´s besser

Ihr Training absolvieren Sie im neukraft-Trainingsoutfit. Dieses ist in seiner Struktur und im Schnitt optimal mit der EMS-Trainingsjacke kombinierbar. Sie können es jederzeit bei uns erwerben und selbstverständlich wiederverwenden.

Körperaufbauplan

… denn Ihr persönliches Ziel bildet die Basis für Struktur, Übungs-auswahl und Trainingsintensität

Ins Training startet jede*r mit unterschiedlichen Zielen: Von der Schmerzfreiheit über den Muskelaufbau in bestimmten Körperregionen, bis hin zum Erhöhen des Fitnesslevels kann alles dabei sein. Sobald wir Ihre persönlichen Ziele kennen, stellen wir die passenden Übungen zusammen und variieren sie.

Mindset-Workout

… denn Ihre innere Einstellung und Leichtigkeit sind ein wahrer Boost auf Ihrem Weg zum Trainingsziel

In der 1:1 Trainingssituation stellt sich Ihr Trainer genau auf Ihre körperlichen aber auch mentalen Bedürfnisse ein. Während der Trainingseinheit bleibt immer ausreichend Zeit für Austausch und Motivation. Denn Ihre mentale Stärke ist enorm wichtig für Ihren Trainingserfolg.

Zusatzequipment

… denn Abwechslung macht das Training effektiver und spannender

Training nur mit Eigengewicht wird doch irgendwann langweilig! Je nach Tagesverfassung wählt Ihr Trainer für Übungen auch Equipment aus wie z.B. Therabänder, Seilzug oder Hantel. Übrigens: Wir trainieren nicht mit Maschinen, denn im Alltag helfen Ihnen die auch nicht.

Was ist EMS-Training

Wir beantworten die wichtigsten Fragen rund um das Trainingsgerät EMS. Sollten Sie noch mehr Informationen vor Ihrem
Trainingsbeginn bei neukraft brauchen, sprechen Sie Christoph Greiner gerne auch persönlich an.

Was ist EMS-Training?

Die Abkürzung EMS steht für Elektromyostimulation. Es handelt sich um eine Trainingsform, bei der die Muskeln während des Trainings mittels niederfrequenten elektrischen Impulsen stimuliert werden. Durch die wiederholten Impulse spannen sich die Muskeln an.

Wozu dienen die elektrischen Impulse beim EMS-Training?

EMS ahmt die elektrischen Signale nach, die vom Gehirn über das zentrale Nervensystem zur Auslösung von Muskelkontraktionen gesendet werden. Die elektrischen Impulse stimulieren direkt die motorischen Nerven und umgehen so die Notwendigkeit, dass das Gehirn Signale sendet. Dies führt direkt zu Muskelkontraktionen und zur Aktivierung der Muskelfasern.

Wie wird mit EMS trainiert?

Sie trainieren mit einer Weste sowie Arm- und Beinmanschetten, die Sie über einer Funktions-Trainingswäsche tragen. An Westen und Manschetten befinden sich Elektroden. Diese werden benetzt. Das Wasser leitet den Impuls aus den Elektroden über ihrer Haut zu den Nerven an die Muskeln, die im Training angesprochen werden sollen. Die Elektroden sind mit einem Gerät verbunden, das, wenn es eingeschaltet wird, diese Impulse steuert. Bei jedem Impuls ziehen sich Ihre Muskeln – wie bei einer Muskelanspannung bei normaler Bewegung – zusammen.

Wie wirkt EMS?

EMS wird unter anderem in der Rehabilitation eingesetzt, um Menschen zu helfen, deren Muskeln geschwächt oder verletzt sind. Durch den Einsatz von EMS können die Muskeln auch dann noch trainiert werden, wenn sie sich nicht mehr selbst bewegen können.

Das Trainingstool kann auch erfolgreich verwendet werden, um Schmerzen (zB. nicht-spezifische Rückenschmerzen) zu lindern.

EMS bietet eine zusätzliche, sehr effiziente Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und zu kräftigen und dem altersbedingten Muskelabbau vorzubeugen.

EMS wird sowohl im Fitness- und Sporttraining als auch im Spitzensport eingesetzt. Die elektrischen Impulse des Geräts bewirken, dass die Muskeln härter arbeiten, als dies bei normalem Training, z.B. im Fitness-Center, der Fall wäre.

Wann darf ich kein EMS-Training machen?

Im Prinzip ist EMS für jeden gesunden Menschen als Trainingstool geeignet. Es ist allerdings wichtig, dass Sie sich sportgesund fühlen. Bei bestimmten Indikationen ist EMS-Training nicht oder nur mit ärztlicher Genehmigung möglich. Wir klären Sie bei einem Erstgespräch genau über diese Fälle auf.

Wie sicher ist EMS?

Das Wirkprinzip „Muskelkontraktion durch elektrischen Reiz“ ist seit dem 19. Jahrhundert bekannt. Erste Geräte gibt es seit Anfang des 20. Jahrhunderts. Seit den 1970er Jahren wird EMS zur Rehabilitation und im Spitzensport eingesetzt, untersucht und validiert. Wir halten uns strikt an die EMS Leitlinien „Safety First“ des Geräteherstellers miha bodytec GmbH, um Ihnen ein Maximum an Sicherheit zu bieten.